怀孕妈妈心理保健调养三部曲

从10月份开始怀孕到分娩结束，孕妇在怀孕期间会经历复杂的生理变化，也会发生一些特殊的心理变化。保持孕妇良好的情绪和心理状态可以保证她们的健康，促进胎儿的正常发育，减少胎儿疾病的发生，并对整个妊娠和分娩过程产生积极的影响。因此，准妈妈们需要做好三部曲的心理调适。

孕妇心理调养一部曲：淡然对早孕遇事心豁达

怀孕妇女在怀孕早期(怀孕第一至第三个月)可能会遭受各种身体和心理不适。在此期间，孕妇的心理变化更为明显，其特点是情绪多变，经常处于矛盾、焦虑、抑郁、焦虑和疑虑之中。心理变得脆弱、兴奋和依赖。我担心我总是怀疑自己怀上胎儿的能力或者胎儿是否正常。过度担心暴露于某些不利因素，如辐射、药物、电脑等。担心堕胎、害怕和避免性行为等。

妊娠早期是情绪波动大、生理反应明显的关键阶段。准妈妈们应该注意以下两个方面来调整自己:

1.调节早孕反应

怀孕的头三个月通常表现为味觉的变化，不喜欢闻某些气味，呕吐伴有体重减轻和其他症状。根据医生的观察和研究，妊娠呕吐与心理因素密切相关。如果孕妇不喜欢怀孕，并且有很大的心理和情绪变化，她们更有可能遭受严重的妊娠呕吐和其他反应。相反，如果准妈妈心理稳定、乐观、开朗，相应的反应不会那么剧烈，或在一段时间后逐渐减少。因此，在这种情况下，孕妇只要放松，并根据口味的变化做出一些饮食调整，就能顺利度过。

2.遇事保持豁达

有些准妈妈渴望自己的孩子，对未来的生活感到茫然，因为她们对住房、收入、育儿等问题的担忧导致了高度的心理紧张。这些不良心态使孕妇变得不稳定、依赖甚至神经质，这对胎儿非常不利。因此，准妈妈应该尽可能的开明，不要斤斤计较。当事情出错时，不要陷入困境。丈夫和其他亲属应该关心和照顾准妈妈，使准妈妈的心理处于最佳状态。

孕妇心理调养二部曲：定期做产检知情心更安

孕妇已经适应了妊娠中期(4月至6月)的生理和心理变化，心理状态总体稳定。由于担心自己的健康和胎儿的正常发育，他们可能会有轻微的焦虑，但一般不会有副作用。妊娠中期发现异常的孕妇，如妊娠糖尿病、妊娠期高血压疾病或胎儿畸形，由于决定如何治疗和是否在妊娠中期引产，可能会承受更重的心理负担。这个特殊群体需要及时的心理咨询。

因此，妊娠中期精神保健的重点应该是通过适当调整生活、工作和休息来确保良好的精神状态。具体方法如下:

1.坚持产前检查

妊娠中期还可能出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征、贫血等。放松对身体状况的关注可能会导致不良后果。因此，在这个阶段，孕妇仍然应该去医院进行定期检查。

2.预先了解分娩过程

虽然离分娩还有很长的路要走，但从这一刻开始，一些孕妇会感到有点害怕。过度恐惧不是一个好方法。如果准妈妈们提前学习了一些分娩知识，并且对分娩过程有了更好的理解，这种情绪上的焦虑就会减轻。此时，准妈妈可以和家人一起为未出生的宝宝准备一些必需品，这也可以让准妈妈感觉好一些。